Stalni nedostatak sna pokvari raspoloženje, smanjuje radnu snagu, narušava zdravlje. Za nesanicu je kriv. Svakog dana, slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, možete se potpuno riješiti i naučiti kako se dovoljno spavati.
Priručnik s uputama
1
Ne jedi noću.
Neka posljednji obrok bude sat, dva prije spavanja. Učinite nešto lako za želudac - na primjer, povrće pirjano u ulju sa začinima.
2
Prozračite sobu.
Pustite svjež zrak u spavaću sobu. Vrlo je dobro obrisati pod i promijeniti posteljinu na krevetu. Spavanje će sigurno biti slatko.
3
Ne gledajte u ekran prije spavanja.
Nije važno koji od njih - na televizoru, telefonu ili računalu. Vaš mozak prilikom gledanja slika na svijetlom zaslonu prima signal koji je još uvijek lagan i ne morate još spavati.
4
Zapišite sve misli koje progone.
Nekoliko stranica bilježnica prekrivenih iskustvima pomoći će smirivanju uma. Nećete satima baciti i okretati se, sjećajući se svih svojih briga ako ih izlijete na papir.
5
Ustanite i idite u krevet u isto vrijeme.
U početku to nije lako. A onda to postaje ugodna navika. Ono što je najvažnije, idite na režim postupno, bez nasilja nad sobom. Idite u krevet 10 minuta ranije svakog dana, i ustanite. Nećete ni primijetiti kako postižete ono što želite!
Obratite pažnju
Rezultat će donijeti samo radnje koje ćete ponavljati iz dana u dan. Stoga, ako se želite zauvijek riješiti nesanice, svakodnevno se pridržavajte pravila i sve će uspjeti!
