Ponekad najjednostavnije i naizgled beskorisne stvari mogu uvelike olakšati naš svakodnevni život. Sada ćemo razgovarati o markeru! Odaberite strogu crnu boju i krenite.
Priručnik s uputama
1
Kutije i staklenke s hranom
Tko se želi sjetiti svaki put koliko kalorija, masti i ugljikohidrata u određenom proizvodu? Naravno, nitko. Olakšajte svakodnevni ritual hrane potpisivanjem paketa sa svim sadržajima i svim vrstama zaliha. Označite samo ono što je najpotrebnije - broj kalorija, masti i ugljikohidrata po obroku proizvoda.
2
Označi koliko si daleko stigao danas
Hodanje je omiljena fizička aktivnost onima koji se odluče dodati više pokreta u svoj život. Postavite ciljeve, na primjer, proći čitavom šetnicom ili iz jednog dijela grada u drugi, ovisno o mogućnostima i mjestu stanovanja. Ako ne namjeravate ići daleko od kuće, izračunajte koliko je kilometara od vašeg doma do vašeg omiljenog prigradskog jezera. Označite ove dvije točke na karti i svakodnevno crtajte markerom svoj napredak prema zacrtanom cilju, samo morate računati pređenu udaljenost dok šetate svojim dvorištem.
3
Ostavite vrijeme za sebe
Uvijek trebate izdvojiti vrijeme za fizičke aktivnosti. Ako želite smršavjeti, tada je aktivnost jednostavno neophodna. Odredite vrijeme kada možete napustiti kućne poslove. Napišite papir i pričvrstite ga "Išli u šetnju". Vjerujte mi, nitko neće biti protiv!
4
Prijavite se
Ako vam je teško nositi se sa svim kutijama i staklenkama lijeka, tada će vam pomoći marker. Potpišite svaki, koliko i kada uzeti.
5
Vodite evidenciju o onome što je pojelo
Provjerena i dokazana metoda uspješnog mršavljenja je pisani zapis onoga što se jede dnevno. Nabavite bilježnicu u kojoj ćete označiti svaki obrok, uključujući male zalogaje i neplanirane sitnice. To će pomoći u održavanju hrane pod nadzorom.
