Opsesivne misli poput "Jesam li ugasio glačalo?" posjetite me dovoljno često. Ali sam pronašao rješenje za sebe.
Sigurno se često događa da vam usred dana, obično za vrijeme nekog važnog sastanka ili kad ste jako daleko od kuće, u glavi odjednom bljesne pomisao: "Jesam li ugasio glačalo?" ili bilo koje druge slične. Obično me zbunjuje pomisao da li sam zatvorio ulazna vrata.
Što sam upravo učinio: napisao sam bilješke na ulaznim vratima i deset puta provjerio jesam li isključio glačalo i štednjak i izvadio ulazna vrata nakon što sam ih zaključao ključem. Ali pola sata nakon izlaska iz kuće, u glavi mi se probijalo opsesivno pitanje: "Jesam li zatvorio vrata?"
I tek nedavno pronašao sam za sebe potpuno učinkovit način da se prestanem brinuti zbog toga. Važno je ne samo provjeriti, nego i utvrditi činjenicu verifikacije u mozgu. U ovom trenutku sam usredotočen na "ovdje i sada", odnosno zatvorim vrata svjesno, a ne po inerciji, kao i obično. Kako to radim: zaustavljam se na nekoliko sekundi, uklanjam tuđe misli i tuđe zvukove iz glave i koncentriram se na zatvaranje vrata. U tom stanju ga zatvorim, provjerim i glasno kažem "vrata su zatvorena." Radi vjernosti, to također popravim vizualno: stavim svoj otvoreni dlan na vrata, kao da ga zapečatim. Nakon toga, možete vratiti u glavu sve što je tamo bilo prije. I kad mi se nakon pola sata tresla misao o otvorenim vratima zapuca u glavu, sjetim se riječi "vrata su zatvorena" i smirim se, jer sam ih mogla izgovoriti tek nakon što zatvorim vrata i u to se uvjerim.
Ali natrag do željeza. Naravno, staviti ruku na željezo i gledati opekotinu, shvatiti da je isključena neproduktivno je i bolno. Riješim se opsesivne misli o nevezanom željezu na sljedeći način: kad završim glačanje, ugasim glačalo i odnesem ga da se ohladi u kuhinji, čvrsto popravljajući sliku glačala na kuhinjskom stolu u glavi. Kad se postavi pitanje, sjećam ga se i razumijem da se željezo tamo može pojaviti samo ako ga isključim. Mirno dolazi samo od sebe.
Ako imate sličnih poteškoća, isprobajte moje "recepte" za sebe, naravno, s potrebnim prilagodbama. A ako također dijelite rezultate, onda ću vam biti vrlo zahvalan.
